Shinrin Yoku – kąpiel leśna
Las to symbol odpoczynku, relaksu, połączenia z naturą i regeneracji. Aromatyczne leśne powietrze pełne jest naturalnych olejków eterycznych, które wytwarzane są przez drzewa np. w celu ochrony przed czynnikami zewnętrznymi, chorobami, drobnoustrojami. Współczesne metody pozwalają na zamknięcie odrobiny lasu w butelkę, aby móc skorzystać z jego działania także w domu.
Terapeutyczne właściwości inhalacji terpenami leśnymi
Po japońsku shinrin – oznacza las, a yoku – kąpiel. Termin shinrin-yoku został po raz pierwszy użyty w Japonii w 1982 roku, oznaczając program zdrowotny – sztukę łączenia się z naturą wszystkimi zmysłami, poprzez świadome zanurzenie się w otoczeniu lasu. Kąpiel leśna nie jest zwykłym spacerem po lesie, to coś o wiele głębszego, co ma pozwolić doświadczyć totalnego resetu ciała i psychiki oraz przywrócić równowagę poprzez kontakt z naturalnym środowiskiem występowania gatunku ludzkiego.
Jak wygląda środowisko naturalne współczesnego człowieka? Na kanapie przy Netflixie? Może i jest to jedna z najwyżej punktowanych odpowiedzi przez ankietowanych, jednak wracając pamięcią do pradawnych czasów, możemy zdać sobie sprawę z tego, że człowiek prowadzący wędrowniczy, koczowniczy tryb życia, przede wszystkim korzystał z dóbr lasu. Polował, zbierał owoce, opał, szukał schronienia, żył w symbiozie z leśnym towarzystwem. Przebywaniem w lesie dostarczał też sobie wielu korzyści prozdrowotnych, które współcześnie wyróżniają badania naukowe.
Aromatyczne leśne powietrze, zawiera naturalnie olejki eteryczne, pełne terpenów. Drzewa produkują te substancje m.in po to, aby chronić się przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak bakterie, insekty i słońce oraz aby ułatwiać sobie regenerację po uszkodzeniu. Olejki eteryczne są zawarte w drzewie, igłach i żywicy.
Inhalacja olejkami leśnymi nie zastąpi leśnej kąpieli, która jest sztuką zanurzenia się wszystkimi zmysłami w lesie. Może jednak przynieść wiele terapeutycznych właściwości z lasu do domu, szczególnie wtedy, kiedy z różnych powodów, nie można sobie pozwolić na leśną podróż.
Terpeny występujące w leśnych olejkach eterycznych
Przeciwzapalne, neuroprotekcyjne i antynowotworowe: 1,8-cyneol, alkohol perylowy, alfa-pinen, beta-pinen, alfa-kariofilen, beta-kariofilen, borneol, d-limonen, gamma-terminen, mircen, p-cymen, linalol, sabinen, octan bornylu
Jak możliwie najlepiej odtworzyć shinrin yoku w domu?
Iglaste
Cedr himalajski
Nazwa botaniczna: Cedrus deodora
Olejek z cedru himalajskiego to balsamiczna, żywiczna, można powiedzieć męska nuta drzewa iglastego. Jest bardzo uziemiający, stabilizujący i równoważący. Zmniejsza stres, wzmacnia i zwiększa pewność siebie. Olejek cedrowy wcierany w klatkę piersiową może przynieść ulgę w kaszlu i katarze. Ze względu na swoje właściwości ściągające i łagodzące olejek cedrowy himalajski można stosować również na łuszczącą się skórę i przetłuszczające się włosy.
Ilustracja: Missouri Botanical Garden, Peter H. Raven Library Missouri Botanical Garden, Peter H. Raven Library
Cyprys
Nazwa botaniczna: Cupressus sempervirens
Olejek cyprysowy otrzymuje się z młodych gałązek oraz szyszek drzewa. Jak większość olejków z drzew iglastych, jego odświeżający zapach relaksuje, uspokaja w stresie i lęku. Udrażnia układ oddechowy, więc jest świetny do stosowania wieczorem przed snem. Łagodzi emocjonalne i fizyczne objawy w czasie kobiecego przekwitania, pomaga na obrzęki, rany i żylaki. Jednym z zastosowań kosmetycznych jest zmniejszenie potliwości, ujędrnianie skóry, wzmacnianie naczyń krwionośnych, jest wsparciem przy zabiegach antycellulitowych. Innym znanym zastosowaniem olejku cyprysowego jest wzmacnianie włosów od cebulek, zapobieganie nadmiernemu wypadaniu włosów.
Ilustracja: Duhamel du Monceau, M.,Redouté, Pierre Joseph, New York Public library
Daglezja
Pseudotsuga menziesii
Najbardziej radosny ze wszystkich olejków iglastych, dlatego, że zawiera dużo cytrusowych nut zapachowych. Zawiera także alfa i beta pinen, które działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo.
Ilustracja: Pojar, J. and A. MacKinnon. 1994. Plants of the Pacific Northwest Coast; Washington, Oregon, British Columbia, and Alaska. Lone Pine Publishing, Redmond, WA. 528 pp.
Żywice
Mirra
Nazwa botaniczna: Commiphora molmol
Mirra jest jednym z najstarszych znanych olejków eterycznych. W starożytnym Egipcie odkryto jej właściwości odmładzające i konserwujące. Kiedy zbadano pod mikroskopem fragmenty jelita, które było balsamowane mirrą i cedrem sprzed trzech tysięcy lat, okazało się, że są one w doskonałym stanie. Możesz wiec dodać parę kropli mirry do kremu do twarzy i balsamu do ciała i przekonać się jak to jest cieszyć się wiecznie młodą skórą 🙂 Mirra poszerza świadomość, ułatwia medytację i introspekcję. Oczyszcza i wzmacnia.
Kadzidłowiec
Nazwa botaniczna: Boswelia carteri
Jeden z największych klasyków wśród olejków eterycznych. Żywica Frankincense była używana w mumifikacji Egipcjan, ma długą tradycję jako kadzidło i lekarstwo oraz jako aromat do kosmetyków i perfum. Mnóstwo właściwości zdrowotnych w jednym olejku.
Ilustracja: Biodiversity Library, Atlas manuel de botanique : illustrations des familles et des genres de plantes phanérogames et cryptogames : caractères, usages, origines, distribution géographique
Weź głęboki oddech i pewność siebie
Rodzina: Pinaceae (rodzina sosnowa)
Bot.: Pinus sylvestris
CIAŁO
Wzmacniające działanie olejku z igieł sosnowych jest szczególnie korzystne dla osób wrażliwych na okres kwitnienia. Zapach mobilizuje obronę organizmu i wspomaga głębokie oddychanie podczas lotu pyłku.
UMYSŁ I EMOCJE
Zapach igieł sosnowych wzmacnia się pod wpływem zmęczenia i zapewnia czysty umysł. Daje siłę duchową i pomaga naładować rozładowane baterie.
Kora
Treść
treść
Weź głęboki oddech i pewność siebie
Rodzina: Pinaceae (rodzina sosnowa)
Bot.: Pinus sylvestris
CIAŁO
Wzmacniające działanie olejku z igieł sosnowych jest szczególnie korzystne dla osób wrażliwych na okres kwitnienia. Zapach mobilizuje obronę organizmu i wspomaga głębokie oddychanie podczas lotu pyłku.
UMYSŁ I EMOCJE
Zapach igieł sosnowych wzmacnia się pod wpływem zmęczenia i zapewnia czysty umysł. Daje siłę duchową i pomaga naładować rozładowane baterie.